こんにちは。20代後半アラサー主婦のりあです。
今回は自己流妊活を始めるにあたり必ずぶち当たる壁、妊娠の可能性が上がる仲良しタイミングについてお話ししていきたいと思います。
実際 さあ！妊活を始めるぞ！ と意気込んだものの何から始めたらいいかな～とネットで調べると
排卵日前後に仲良しのタイミングをとると妊娠率が上がると様々な記事で見ることが多いかと思います。
妊娠確率が上がる仲良しタイミングは一体いつ？
ネットで妊娠の確率が上がる仲良しタイミングについて調べているとそのタイミングとやらに３つの選択肢が出てくる…
①排卵日2～3日前
②排卵日1～2日前
③排卵日当日
一体どのタイミングが一番良いのかと悶々としてしまう方って少なくないのではないでしょうか…？
判断材料として一般的には、、、
・排卵したあとの卵ちゃんの寿命は平均約24時間
・おたまじゃくしくんは平均約72時間～最長1週間
・おたまじゃくしくんが子宮→卵管に到達するまでに数時間かかる
と言われています。
ということなので多くのネット記事でも記述の通り
②排卵日1～2日前がいちばん妊娠の可能性があがるタイミングと言えそうですね。
しかし実際自分自身で排卵を実感することは出来ないし、毎周期同じ日数で排卵日がくるとも限らないですよね。
なので無理のない範囲でタイミング祭りが出来る人は毎日仲良しするのが良いと思います。
結局大事なのはメンタル！？
とはいえ…いざタイミングだけを狙った妊活をすると様々な問題が浮き上がって来ます。
私自身がそうでした。
毎日浮き抜けに動かない状態で基礎体温を測ることでさえ労力を使うのに
基礎体温のグラフを見て
あれ…？昨日が排卵日だったかな？とか
あ、まだ排卵してないかも…。とか
排卵日が気になりすぎて排卵日付近は毎日めちゃくちゃストレスがかかってしまっていました。
ストレスがかかりすぎて仲良しの時に中々潤わず、性交痛で辛い。
自分の感情もパートナーの感情もそっちのけ、排卵日に合わせた事務的な仲良し。もはや作業でした。
今日が絶好のタイミング！！と思ってこちらが意気込んでいても相手が仕事などで疲れて帰ってくると結局仲良し出来ずチャンスを逃して機嫌が悪くなり険悪ムードになる。
こんなことがまあ何度も何度も我が家では繰り返された訳です……トホホ。
しかもこれはクリニックに通うようになってから実感した事なんですが、自己流で基礎体温だけで排卵日を推し量るのなんて本当にもう至難の業。笑
というより私の場合はほとんど当たらなかったんじゃないかなと思います。
通常排卵後、高温期に入るのに2～3日かかるため正直どれだけ基礎体温グラフを睨めっこしても
あ！ここが排卵日だ！なんて分かったことはありません。泣
それに個人差がありますが、排卵日直前が低温期の底を打つとは限らないんですよね、、。
個人的には自己流妊活はなかなか上手くいかず気持ちの面に至ってはもう本当に悪循環しかありませんでした。
私がその時に大事に出来なかったこと、それは自分と相手の気持ち。
タイミングばっかりに気を取られて仲良しが作業的になってしまって楽しむ気持ちをすっかり忘れてしまっていました。
そのせいで結果、メンタル不調が起こり生理不順になってしまいました。
妊活をする時はやっぱりメンタルコントロールが本当に大事だと感じています。
メンタル不調は身体の不調と良くも悪くもとっても親和性があるんですよね。
妊活中にストレスを溜めないためにする事
クリニックに通うようになってから私がまたストレスを溜めてしまってメンタル不調を起こさないように心がけた事を紹介していきます。
- 基礎体温はあくまでも目安と割り切る！気温の変化に左右されやすい。
- 排卵検査薬は必要経費と割り切る！贅沢使いでおおよその排卵日と特定できる
- タイミングよりも気持ちを重視する！したくない時は無理にしない。
１.基礎体温はあくまでも目安と割り切る！気温の変化に左右されやすい。
妊活をすると毎日一喜一憂してしまう原因がこれ、基礎体温です。
ですがこの基礎体温、クリニックの先生も仰っていましたが気温に左右されやすいとのこと。
冬などはもちろん、急に冷え込む朝やその影響で冷たくなった基礎体温計を口に突っ込むことで簡単に体温グラフが変動します。
体感で上下0.2度くらいは誤差範囲と感じています。
基礎体温を気にするのは生理予定日付近のみ！これはナプキンや服装など生理に向けた準備が必要になるからです。
２.排卵検査薬は必要経費と割り切る！贅沢使いでおおよその排卵日と特定できる
妊娠検査薬は検査薬の性質上、毎日使用することで排卵を特定できるアイテムです。
なので１周期に使う量が妊娠検査薬よりも多くなってしまうのは当然のこと、、。
決してお安い代物ではございませんが、一日朝と夜の２回使用することでより排卵日を特定できると思います。
ここは必要経費と割り切ってしまいましょう！！
３.タイミングよりも気持ちを重視する！したくない時は無理にしない。
自分自身妊活を頑張ることでストレスに感じてメンタル不調を起こしてしまいました。
その時に何よりも気持ちが大事だと感じました。
なんとなく気乗りしない時には頑張らないこと、相手にも強要しないこと、すごく大切です。
気乗りがしない中仲良しをしてもホルモン不足の為に頸管粘液がうまく分泌されないことが多かったり、子宮内膜が薄くなってしまったりと卵ちゃんとおたまじゃくしくんにとって良い環境を作ってあげることはできないんだそうです。
まとめ
まずは自己流妊活を始めるぞ！という方には心をリラックスさせて楽しむことが大事だという事を声を大にして伝えたいです。
まさに心の健康＝身体の健康です。
周りがどんどん妊娠・出産していく中取り残されている状態だったり、流産・死産を経験して次の赤ちゃんを早く授かりたいと思っていたり、、、
様々な理由で焦る状況になってしまうなのは痛いほどわかるのですが、急がば回れです。
まずは心をリラックスさせる事、今回がダメでもまた次頑張れば良いやと前向きにスイッチを切り替えができる事がとても大事だと実感しています。
赤ちゃんを望んでいる方全員にいつか必ず赤ちゃんが来てくれます（私含め）。
今日はこの辺で。ありがとうございました(^^)
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